Květen 2014

Nic moc den

30. května 2014 v 13:53 | Jolly |  Každodenní boj
Ahoj holky!

Nálada je u mě nic moc, taky za to trochu může to počasí, moje samota a Pizda (má tupá nevlastní matka).
Ale aspoň jsem ráno nevynechala běh, ikdyž na mě trochu mrholilo, tak jsem se zapotila.
Někdy o sobě přemýšlím, proč jsem taková blbka. Na jednu stranu se cítím sama, chtěla bych víc vyrazit s kamarádkami, ale na druhou stranu tu samotu mám ráda a navíc mám už svoje návýky a ty bych před ostatníma musela omezovat a pak bych z toho byla nervózní. Ale to je asi teď jen takové horší období...Snad.

Dnešní otázka: Co byste udělaly s miliardou korun? Já bych podnikla cestu kolem světa s blízkou osobou :-)


Dnešní příjem:
ráno: káva s mlékem = 25 kcal.
dopo: borůvky = 80 kcal.
oběd: trošku čokoládového pudinku = 140 kcal.
odpo: salát = 180 kcal.
večer: vařená brokolice & květák + kousek sýra = 260 kcal.
Celkem: 685 kcal.

Výdej:
běh 30min
Procházka se psem 50min.

Down

29. května 2014 v 14:38 | Jolly |  Každodenní boj
Ahoj holky!

Jsem totálně vyčerpaná. Špatně spím a to se odráží ve všem. Mám špatnou náladu, jsem bez energie, nedokážu se učit. Musím se dát do klidu, zharmonizovat se, nabrat síly a až budu moct, tak vyrazit zase kupředu.
Mrzí mě, že nemm dost sil a sport, to mi vždycky pomohlo pročistit hlavu. Ale teď potřebuju prostě ubrat.
Asi se po dlouhé době podívám na nějaký dobrý film, zavrtám se od postele a budu hnípat doma.

Mám chuť na sérii otázek pro vás, tady je ta první:
Jaké jsou vaše 3 nejoblíbenější ovoce? Moje jsou borůvky, meruňky a jablka :-)

Dnešní příjem:
ráno: voda s cit., Psyllium = 10 kcal.
dopo: mango = 120 kcal.
oběd: trocha müsli = 170 kcal.
odpo: salát = 130 kcal.
večer jogurt s borůvkami = 130 kcal.
Celkem: 560 kcal.

Výdej: nic :'-(

Busy

28. května 2014 v 16:27 | Jolly |  Každodenní boj
Ahoj holky!

Snad to jde u vás dobře. Já jsem absolutně nervní, zítra mě čeká důležitá zkouška. No, ono jich bude ještě několik, ale ta zítřejší je docela tšžká a hned v úterý snad ještě těžší, tak tomu teď věnuji co nejvíc času. Nelíbí se mi, jak se mi teď zvyšuje příjem, chtělo by to zkrotit :-( NUTNĚ! Nechci přibrat, tak bych měla konečně se sebou něco dělat!!!
Bože, jak moc obdivuju ty z vás, které zvládají hladovky, nebo příjem do 400kcal....Měla bych přestat plácat plané řeči a taky se do toho dát!

Ještě něco k těm psychoušům: ono záleží na koho narazíte. Třeba moje psychiatrička je fakt husa, ale zase mi doporučila mého psychologa pana P. a toho si nemůžu vynachválit. Teď jsem byla u té specialistky na PPP a ta teda není nic moc. K léčbě PPP si navíc myslím, že by je měl léčit ten, co si tím prošel a doopravdy ví, co se takovému člověku honí hlavou. No samozřejmě mi nic nového neřekla...:-D

Příjem:
ráno: voda s cit., pár dýňových semínek = 20 kcal.
dopo: bílý jogurt+borůvky = 130 kcal.
oběd: trocha müsli = 260 kcal.
odpo: salát = 160 kcal.
večer: vařená brokolice & květák = 180 kcal.
Celkem: 810 kcal. fuj, tolik :-(((((

Výdej:
jízda na koni 50 min.
běh 20 min.

In trouble

26. května 2014 v 14:51 | Jolly |  Každodenní boj
Holky moje nejdražší

Čtu, jak mnohé z vás ovládá temná síla zvaná ZP, která kráčí ruku v ruce s Miou. Hrozně moc mě to mrzí, že tak musíte trpět.
Vím, že když se vzbudíte, ještě netušéte, jaké peklo to zase bude, jak vás vtáhne tento bludný kruh jako černá díra.
Taky jsem to zažila. Stojíte před otevřenou ledničkou/skříní na jídlo a vaše ruka a pusa si dělají, co chtějí, hrozně moc vás to ničí, tělo si dělá, co chce, stašně moc to bolí, říkáte si: proč mi to ubližuje? Proč si já tak ubližuji? Proč to nejde vypnout? Proč nemůžu od toho utéct? A pak ten hnus, běžíte na záchod, kde se týráte ještě víc. A pak ten pohled do zrcadla, když si utíráte pusu, uslzené oči: co jsem komu za tohle provedla? Proč se to děje zrovna mě??!!!
Znám to holky, ta muka, nekonečná temná sebenenávist....
Nejdřív musíte být v harmonii vy a pak se zharmonizuje i stravovací režim. Netýrejte to tělo, nepropadejte ZP.
Opravdu nechci nikoho kritizovat, povyšovat se, nebo tak, sama jsem si tím prošla, nejsem o nic lepší. A slibuji, že jednou to přestane. Jen se přestaňte tak nenávidět. Prosím. Kvůli nám všem.

Já jsem taky v průšvihu. Byla jsem dneska u psychiatričky a ta mě pěkně dořvala, že jsem u ní tak dlouho nebyla, ikdyž u mě pokračují PPP. Šla jsem k ní kvůli svým depkám a tomu, jak se izoluji od ostatních, pak mám depku a tak pořád dokola a že bych svolila, ať mi teda nepíše nějaké ty "veselé" pilulky a ona po mě hned vyjela. Zítra jsem měla jít k doktorovi P., ale musím se stavit ještě u specialistky na PPP. OMG!
Snad to přežiju.
A vy také! Přeju hodně síly!

Příjem:
ráno: káva s mlékem, müsli = 250 kcal.
dopo: jablko = 105 kcal.
oběd: káva s mlékem = 25 kcal.
odpo: Ovofit = 95 kcal.
večer: vařená brokolice & květák + kousek sýra = 280 kcal.
Celkem: 755 kcal :-(

Výdej:
běh - 40 min.

So+Ne

25. května 2014 v 16:21 | Jolly
Ahoj holky!

Taky mi připadá, že víkendy jsou těžší. Rodiče se člověku všude pletou pod nohama a mají dost času nás sledovat. V sobotu jsme grilovali, byli u nás i babička s dědou. Naštěstí to proběhlo celkem hladce, ufff. Sice jsem oba dny mohla mít příjem nižší, ale aspoň jsem měla nějaký ten pohyb, ikdyž se musím co nejvíc učit :-/
Dneska vnímám zase svou samotu a vzpomínám na svého bývalého přítele. Byli jsme spolu 2,5 roku a rozešli jsme se zhruba před 3 měsíci. Oba se stále milujeme, ale prostě už to nejde. Jeho štvalo, že na něj kvůli koním a škole nemám dost času, já jsem zas nedokázala překousnout, že pro něj nejlepší zábava jsou chlastačky s kámošema. Bohužel. Ale pořád ještě to bolí. Chtěla bych mít někoho po svém boku, komu se můžu zcela odevzdat, ale asi to nebude lehké, když se cítím nepříjemně mezi lidmi a pořád ještě myslím na bývalého a moje psychika není nic extra. No...
A co vy? Máte přítele? Dokážete se mu se vším svěřit? I s tím špatným?

So. příjem:
ráno: Psyllium (sypané), voda s cit. = 15 kcal.
dopo: grep = 90 kcal.
oběd: trochu vanilkového pudinku = 140 kcal.
odpo: grilovaná cuketa, lilek, kousíček gril. makrely = 150 kcal.
večer: bílý jogurt, cornflakes = 280 kcal.
Celkem: 675 kcal.

So. výdej:
Běh - 20 min.
Domácí posilování břicha a paží - 15 min.

Ne. příjem:
ráno: Psyllium (sypané), voda s cit. = 15 kcal.
dopo: grep = 90 kcal.
oběd: salát = 150 kcal.
odpo: bílý jogurt+corn flakes = 200 kcal.
večer: salát = 130 kcal.
Pití: multivit., voda, cc zero, čaj, energy drink SF - celkem cca. 2,5l
Celkem: cca. 600 kcal.

Výdej:
běh - 30 min.
procházka se psem 30 min.

ABSI

24. května 2014 v 9:22 | Jolly |  O hubnutí
Drahé dámy!

Když jsem si byla dneska ráno zaběhat, uvědomila jsem si, že se čím dál víc k vám přimykám. Líbí se mi, jak se navzájem podporujeme a radíme si. Došlo mi, že běhám i pro vás, abych vás (ale i sebe) nezklamala. Sice mi to dnes ráno moc nešlo (je nějak dusno a moc jsem se oblékla), ale jako vždy: every workout is better than no workout.

A tady pro vás mám novinku v měření tělesné stavby, tzv. ABSI-calculator. Znamená to A Body Shape Index a doplňuje tak BMI, protože i ten má své nedostatky. ABSI zahrnuje totiž i obvod pasu k poměru těla, tudíž zohledňuje i tuk uložený v břišních partiích, který je více nebepečný. Spočítat si ho můžete zde:
www.absi-kalkulator.cz

Sice to je zase jen číslo, které dostanete, takže stále platí: pracovat, pracovat, pracovat na sobě!
Tak ať se vám všem daří ;-)

Sunny day

23. května 2014 v 19:42 | Jolly |  Každodenní boj
Ahoj holky,

Jak jste si užily dnešní slunný den? Já jsem byla skoro celý den venku, čerpala jsem vitamín D, zasportovala si a celkem dobře si popovídala s holkama. Zvalymě na grilovačku, ale odmítla jsem, už jsem totiž měla dnešek naplánovaný - nákup, ale taky jídlo, no a ony by mě určitě přemlouvaly k jídlu a pití, které by rozhodně v plánu nebylo. Jsem možná divná, ale nerada něco měním, když už mám den rozplánovaný, jakobych nemohla být spontánní. Je to trochu škoda, ale na druhou stranu se mezi lidma necítím moc dobře a už vůbec ne, když bych před ostatníma musela jíst. Však to taky znáte. Bohužel, zítřejší grilovačce s rodinou se nevyhnu, tak snad to dobře dopadne.

Dněšní příjem:
ráno: voda s cit., Psyllium = 10 kcal.
dopo: energy drink sugarfree = 8 kcal.
oběd: jablko = 105 kcal.
odpo: jablko, energy drink SF = 115 kcal.
večer: vařená brokolice, kus sýra = 320 kcal.
Pití: energeťáky, voda, multivitamín, cc zero, celkem cca. 2,6l
Celkem: cca. 600 kcal.

Výdej:
jízda na kole cca. 70 min.
Jízda n koni cca. 2,5 hod.

Konec krize!

22. května 2014 v 18:11 | Jolly |  Každodenní boj
Ahoj holky!

Po několika děsných dnech, kdy jsem na tom byla dost bledě, jak psychicky, tak i fyzicky se cítím už mnohem lépe! Ráno jsem se ještě rychle učila a pak jsem spokojená odcházela od zkoušky. Nakoplo mě i skvělé počasí. Sice mě ještě několik zkoušek čeká, ale snad to zvládnu.
Co se týká doktora P., jak už jsem říkala, můžu mu důvěřovat. Je to kvalitní psycholog, takže se nijak ve mě nešťourá, ale snaží se mě nasměřovat tak, abych sama pochopila, co se ve mě dějě. Jo, musím si vybavovat a znovu zpracovat ošklivé události, které jsem dřív zatlačila do pozadí, ale on se mi snaží pomoct.
Za poslední dny jsem nebyla vůbec ve sportovní náladě a příjem nebyl zrovna kvalitní, tak se o to víc musím teď snažit. Plánování jídla mi jako mnohým z vás zabírá taky hodně času, ale pokud své plány dodržuju, mám pak ze sebe skvělý pocit.
Snad se i vám dobře daří na každodenním bojišti života.

Dnešní příjem:
ráno: Psyllium, voda s cit. šťávou = cca. 10 kcal.
dopo: trocha müsli = 150 kcal.
oběd: jablko = 105 kcal.
odpo: salát = 180 kcal.
večer: okurka + dip = 90 kcal.
Celkem: 535 kcal.
Pití: cc zero, energy drink sugarfree, voda s vit., mátová čaj = 2,8l

Výdej: běh 40 min
procházka se psem 30 min.

U dotora P.

20. května 2014 v 17:10 | Jolly |  Každodenní boj
Ahoj holky.

Dneska jsem byla zase u svého psychologa, již zmíněného doktora P. Jelikož mám za sebou pár ní špatné nálady a smutku, tak to se mnou dneska neměl lehké, težko se mi totiž mluvilo (ale i tak se snažím vždy spolupracovat). Zase jsme rozebírali mou nenávist k sobě, přehnaný perfekcionismus, blablabla.... Spíš ještě víc rozvířil smutné vzpomínky na rozchod, období sebepoškozování a mnohé jiné temné koutky mé duše. Určitě to taky znáte.
Ale je konečně hezké počasí! No, stejně musím sedět doma na zadku a učit se na zkoušky.
Potkala jsem dneska jednu kamarádku a ta mi řekla, jak hubne pomocí krevní skupiny. Sice jsem o tom slyšela, ale podle mě je to další strategie, jak vydělat na lidech peníze, protože nejíst a hýbat se je přece zadarmo...

Píjem:
ráno: káva s mlékem = 25 kcal.
dopo: grep = 85 kcal.
oběd: grep, nektarinka = 130 kcal.
odpo: salát = 180 kcal.
večer: Ovofit, pár corn flakes = 130 kcal.
Pití: energy drink sugarfree, voda s cit., čaj - celkem cca. 2,2 l
Celkem: 550 kcal.

Výdej:
Běh 30 min.
Procházka se psem 1 hodina

I'm a mess

19. května 2014 v 15:31 | Jolly |  Každodenní boj
Ahojte!

Teda vůbec mi není dobře. Spala jsem tak tři a půl hodiny, vzbudila 04:30 ráno a už nemohla usout. Žaludek mám jako na vodě, dokonce už druhý den po alkoholovém dýchánku! Ale taky mám taková hnusný pocit na hrudi a celkově je mi úplně nanic. Možná budu muset s hubnutím trochu ubrat, začít žít trochu zdravěji, protože trvalé následky z Any mít nechci. Ikdyž něco už možná nevratné je...
A to se musím učit, středa a čtvrtek mám zkoušky. Ve čtvrtek se svým fešným učitelem, tak ho nechci zklamat.
Fuj, je mi fakt nanic :'-( Takhle zle mi už dlouho nebylo. Potřebovala bych se aspoň jednu noc pořdně vyspat! Tzn. jít spát v 22:00 a vztát si v klídku až po 08:00. Snad dneska...

Příjem:
ráno: BonaVita krupicová kaše = 265 kcal.
dopo: pár corn flakes = 60 kcal.
oběd: mango = 130 kcal.
odpo: káva s mlékem, energy drink sugarfree = 35 kcal.
večer: vařený květák a brokolice, kousek sýra = 280 kcal.
Celkem: 770 kcal.
Výdej:
Procházka se psem 45 min.