O hubnutí

17. května 2014 v 11:42 | Jolly |  O hubnutí
Milé dámy!

Rozhodla jsem se sepsat všeobecné i své dosavadní znalosti a zkušenosti, co život s hubnutím obnáší. Budu se snažit faktickou část pst co nejobjektivněji, takže tam budou i ta méně příjemná fakta. Ale je třeba si uvědomit, že nikdy neplatí všechno pro všechny, nikdy by se nemělo slepě škatulkovat.
(Ještě musím něco přiznat: je pro mě těžké vyslovit slovo anorexie, ale když už upřímnost, tak na 100 %)

  1. O anorexii
- Říká se, že jí předchází psychické problémy, traumatické události apod. + anorexii provázejí navíc i specifické psychické problémy, stranění se společnosti apod.
- Jde o nezdravý styl hubnutí a může být kombinovaný s vydatným cvičením, mohou být i prvky bulimie, patogenní stravovací návyky
- řídnutí kostí, svalový třes, ztráta menstruace až neplodnost, padání vlasů a zubů....však to znáte
- BMI je trvale pod 17,5
- Německá klinika v Heidelbergu uvádí, že BMI jako kritérium nestačí, další hodnoty:
Vyšetření: ohrožení akutní ohrožení
úbytek váhy/týden:
< 0,5kg
> 1kg
Hypotermie:
< 35°C
< 34,5° C
Puls, EKG:
< 50
< 40
Syst. krev. tlak mmHg:
< 90
< 80
Diast. krev.tlak mmHg:
< 70
< 60


Dále uvádějí různé hodnoty stopových prvků v krvi podle labor. výsledků, ale tím vás nebudu nudit.
A jak se k tomu stavím já? Jsou to jen čísla a neznamená to, že když něco naplňujete, tak hned padnete mrtvé k zemi. Tihle doktoři zapomínají, že jsme bojovnice a hned nás něco neporazí ;-)
- ZP a Miu nikomu nedoporučuji, je to cesta do pekel. A po Mii se ještě víc připírá - ikdyž si myslíte, že jste všechno vyhodily, tak i při největší snaze vyjde ven jen tak 60 %. Mám s tím zkušenosti.
- Taky nedoporučuji projímadla. Ale Sennu, viz. níže
- stránky o pomoci s Miou: http://www.bulimie.name/jak-se-spravne-stravovat/;


2. Moje poznatky, zvyky, rady

- Pokud to s hubnutím myslíte vážně, tak berte vitamíny. Já střídám multivitamín s multiminerálem, k tomu zvlášť hořčík a pak tabletku B-komplexu
- Dokážu sníst jen jídlo, ktré jsem si udělala já (vyjma koupeného ovoce, zeleniny, jogurtů apod.) a nejradši jím o samotě. Debilní komentáře mi totiž vadí
- Zlaté evergreeny: pít co nejvíc vody, zeleného čaje, na povzbuzení cc light/zero, energy drinky sugarfree, nesladit, nesolit, nepít alkohol, žádné pečivo, ovoce jen ráno (kromě citrusů), žádné žloutky, žádné tuky, z masa jen kuřecí, krůtí a BEZ tuků
- Perlivé (nekalorické) nápoje pít v krizi: bublinky a tekutina zaplní břicho a vy získáte čas si rozmyslet, zda opravdu chce ZP
- Ráno: nejlepší na zaplnění žaludku: Psyllium + teplá voda + zalít horkou vodou s citronem/zel. čajem = sytost na celé dopoledne
- černou kávu NE na lačný žaludek = žaludeční vředy. To si můžete dopřát mléko. Jinak černou kávu, presso zbožňuji
- Ryba, která má jen 1 % tuku v mase: treska skvrnitá. Navíc chutná luxusně grilovaná a lehce kořeněná
- Očista pomocí čaje ze Senny
- Vše si zapisovat, plánovat dopředu, založit si Pro-Ana deník. Doporučuji používat www.kaloricketabulky.cz
-HODNĚ SPÁNKU

Samozřejmě si neustále opakujte své oblíbené motivační citáty, prohlížejte Thinspa, prostě co vám nejvíc vyhovuje.


3. Sport
- Hlavně se dobře rozcvičit- Základ je kardio (běh, jízda na kole...) Vždycky když doběhnu a jsem ještě zahřátá, dám si posilovací cviky
- Jakýkoliv pohyb je lepší než žádný pohyb!
- Střídat sporty je ideální
- Káva před sportem nevadí, pomůže, ale mějte na paměti: při dlouhém sportování se spálí víc tuku, při intenzivnějším víc kalorií


4. Závěr
- Určitě jsem sem nenapsala všechno, co vím, co mi běží hlavou ohledně PPP, takže pokud chcete konkrétně něco vědět, podpořit, poradit, JSEM TU PRO VÁS!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Nana Nana | Web | 17. května 2014 v 14:19 | Reagovat

Většinu z toho už jsem někde četla. Ale určitě jsou tu i nové informace :)
Můžu mít dotaz, jak dlouho máš PPP?

2 Luna Luna | Web | 17. května 2014 v 16:03 | Reagovat

je to veľmi užitočný článok, našla som pár nových informácií.
a rada spriatelím :)

3 Holly Holly | Web | 17. května 2014 v 16:43 | Reagovat

Moc pěkný článek. Ještě tvou vůli :). Ale ta káva sakra! Nejdříve vypiju vodu a pak si du udělat kávu :/.
Chci se tě ještě zeptat, tu knihu jsi četla? Začarovaný kruh anorexie,... Jestli ti nějak pomohla? Přemýšlím, že bych si ji koupila ;).

4 avylove avylove | 17. května 2014 v 16:52 | Reagovat

Ahoj, spřátelím mooc ráda! :) Koukala jsem  na tu kaši Dr. Oetker vanilka a myslím, že ji musím mít! :D

5 Samantha Samantha | Web | 17. května 2014 v 22:31 | Reagovat

Skvělý rady :) Zrovna  začínám,takže se mi to zrovna hodí :D

6 PeťulAna PeťulAna | Web | 18. května 2014 v 0:34 | Reagovat

SDH :D ale dneska jsme měli k útoku i štafety,..
bez kalorických tabulek já nedam ránu! :)

7 B. B. | Web | 18. května 2014 v 8:21 | Reagovat

Díky za tipy! :)
Hlavně za tu tresku, ryby mám ráda a tohle se hodí :)

8 x x | Web | 18. května 2014 v 14:08 | Reagovat

Dobrý tipy. :)

9 x x | Web | 18. května 2014 v 15:29 | Reagovat

Ráda spřátelím. :)

10 Brunette Brunette | Web | 18. května 2014 v 15:43 | Reagovat

spřátelíš??

11 Sunshine Sunshine | Web | 18. května 2014 v 17:31 | Reagovat

Pěkný článek, našla jsem tu i něco, co jsem vůbec nevěděla a to je velké plus :) Jinak děkuji za komentář a spřátelím moc ráda, jdu si tě připsat <3

12 Ko Ky Ko Ky | Web | 24. května 2014 v 14:51 | Reagovat

Tento článek je pěkně sepsaný :-)

13 Anny Anny | E-mail | 6. prosince 2014 v 17:43 | Reagovat

Ahoj, taky bych chtěla začít s tímto stylem. Velice mě oslovil, ale potřebovala bych s tím trochu pomoct, nemám totiž tolik silnou vůli.. Proto tě prosím, jestli by jsme se třeba nemohly podporovat, kdyby jsi měla zájem budu moc ráda děkuju :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama